sábado, 30 de mayo de 2015

¡QUE NO CUNDA EL PÁNICO...!

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Esa frase y esa expresión fueron las mías cuando recibí los resultados de análisis y comprobé que el marcador tumoral ha subido a 3.050, cuando hace tres meses era 2.600.
El valor de referencia es de un máximo de 50.

"¡Solo me "sobran" 3.000!", pensé, intentando desdramatizar.

COPIO:

 Los marcadores tumorales (MT) son sustancias biológicas o bioquímicas que  aparecen como respuesta del organismo ante cierto tipo de tumores, se detectan en el torrente sanguíneo y reflejan su crecimiento y actividad. 

        Actualmente los MT se usan principalmente para evaluar la reacción del cáncer al tratamiento y controlar la recaída, aunque se sigue estudiando su papel en la detección y diagnóstico precoz del cáncer. 

Nada más recibir este dato, me impresionó y afectó, pero lo he ido asimilando y ahora estoy bastante tranquila, recordando lo que varias veces me ha explicado el oncólogo acerca de su importancia relativa.
Es decir, son más importantes las imágenes del TAC, que me harán el miércoles.

El jueves espero poder contaros.

Mi estrategia, ya desde hace años, es prepararme para distintas opciones:
- Que la enfermedad se encuentre más o menos controlada.
- Que haya progresión; es decir, aumento del tamaño de los implantes tumorales en pleura o de los otros focos.
- Cambio de tratamiento.
- "Otros".

La finalidad de esta estrategia no es la de sufrir por adelantado, sino prepararme sicológicamente y minimizar el impacto.

Sea cual sea el resultado, como siempre os digo, procuro abandonarme en las manos de Dios, sabiendo que Él siempre da la fuerza necesaria para afrontar cualquier situación, por difícil que pueda parecer.


"Nada puede pasarme que Dios no quiera. 
Y todo lo que Él quiere, por muy malo que nos parezca, es en realidad lo mejor."

(Santo Tomás Moro, antes de su martirio).






martes, 26 de mayo de 2015

PRIMER DÍA DE PLAYA.

¡Eso sí...!
Abrigadita, porque el tiempo aún es fresco y tengo un nuevo catarro.


La percepción de la temperatura exterior varía, según los individuos.

Como ejemplo, podéis observar la foto de abajo y, concretamente, una pequeña figura a la derecha.



Un intrépido bañista saliendo de las frescas aguas del Cantábrico.
AMISTAD.

Una profesora  acababa de llegar a Jerez de la Frontera, al conseguir plaza definitiva en un instituto de esa ciudad.

Una estudiante de Derecho le ayudó a colocar parte del equipaje en su nuevo domicilio.

Ese fue el comienzo de una amistad, que han mantenido por encima de la distancia geográfica y de los diferentes rumbos de sus vidas.

Hace unos días la estudiante - ahora profesora de Derecho-, acompañada por su marido, recorrió más de mil kilómetros para visitar a su amiga...


Desde aquel primer encuentro han pasado casi...

¡treinta años!











sábado, 23 de mayo de 2015

MÓNIKA

Hace nueve años sufrió un grave accidente con su grupo en Polonia.
 Desde entonces no ha hecho más que luchar,
 cantar
 y componer.
Hoy participa en el festival de Eurovisión.

Sea cual sea su lugar en la clasificación, ya ha ganado un gran premio:
el de su fortaleza y superación.
Sea cual sea el resultado, ya merece una enorme

¡FELICITACIÓN!

Monika Kuszyńska - In The Name Of Love (Poland) - LIVE at Eurovision 201...

¡¡OLÉ Y OLÉ...!!

Os recomiendo vivamente escuchar y ver a este torero, que ofrece un testimonio de fortaleza y superación.

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Como dicen en Andalucía, en algunos momentos, "me puso el vello de punta".

http://www.elmundo.es/cultura/2015/05/23/555fe9aeca47414a5d8b456b.html

domingo, 17 de mayo de 2015

LA FAMILIA"IDEAL" NO EXISTE.

El día 15 se celebra cada año el DÍA INTERNACIONAL DE LA FAMILIA.

He estado pensando en dedicarle, como mínimo, una entrada, por la importancia que tiene, para el desarrollo de la persona y, en definitiva, por su repercusión en la sociedad.

A veces vemos publicidad o películas (especialmente en Navidad o antes del día de la madre, por ejemplo), llenos de caras sonrientes, abrazos, en un ambiente de felicidad. (Por ejemplo, un vídeo que colgué hace poco con el título: "La mejor red social")

Inevitablemente, cabe la posibilidad de comparar y de pensar:
"Pues mi familia...

 no es así."


Es verdad: si se idealiza, puede resultar inalcanzable.

En realidad, la familia puede ser una suma de los defectos de cada miembro.
Si domina el afecto, el perdón... puede neutralizar o minimizar algunos de estos defectos.
Es decir, si un niño o un adulto se siente querido, puede ocurrir que esa fuerza le ayude a sacar lo mejor de sí mismo y esto, a su vez, ejerce una influencia en su entorno.
A veces, a pesar de todo el amor, los resultados no son los esperados.

Aún así, pienso, hay que aceptar que en algunas familias (no sé si muchas o pocas), haya crisis, desavenencias, malos entendidos...
En general, la convivencia sufre altibajos.
Exige esfuerzo y flexibilidad por parte de cada uno.
Y que haya cimientos sólidos.

Cuando hay niños, suele ser más fácil, en general.

Aún así, con sus heridas, esa familia puede recomponerse, especialmente cuando hay una dificultad, enfermedad...,
incluso cuando vayan desmembrándose o distanciándose algunas de sus piezas,
 temporal o definitivamente.


El tema es complejo y requiere más atención, pero intentando alcanzar alguna conclusión práctica, pienso que lo importante es que yo/ cada uno podemos: 
aceptar a nuestra propia familia, 
intentar quererla como es
 e
 intentar contribuir a su estabilidad.

De modo que la FAMILIA IDEAL SÍ EXISTE:


la tuya,
la mía, 
la de cada uno.

La propia familia.










miércoles, 13 de mayo de 2015

3 de JUNIO.

Es la fecha de la próxima revisión en Pamplona.
¡A ver cómo están los "bichitos"...!

Por otro lado:
Hace unos días os comentaba que estaba contenta, a pesar de los efectos secundarios.
Yo misma estaba sorprendida por la etapa tan buena que estaba atravesando y, por experiencia, sospechaba que podría cambiar.

Pues os comunico que...













 ya no estoy tan contenta.

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Entre otros factores me ha influido un dolor, primero en el costado y luego en la zona lumbar, cada vez más intenso.
Lo que más me hace sufrir en situaciones como esta es no saber si se trata de algo simplemente muscular o tiene relación con el cáncer.
En estos casos, la incertidumbre se convierte en miedo.
No quiero ser aprensiva, pero tampoco dejar de poner remedio.
No me resulta fácil encontrar ese punto adecuado.

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En agosto de 2013:
un dolor cada vez más intenso, interpretado como muscular, se debía en realidad al crecimiento de los tumores en la pleura.
Experiencias como esta son, por un lado, útiles, pero, por otro, me preocupan.

Claro que la solución es ir al médico, pero el oncólogo está a cientos de kilómetros.

La buena noticia es que fui a un médico ayer,  me recetó un analgésico más fuerte y va remitiendo el dolor.
Además, me comuniqué con la Clínica Universitaria y el oncólogo me llamó enseguida, interesándose y dándome pautas.


Ya estoy más tranquila.




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viernes, 8 de mayo de 2015

"Y TÚ...
¿CÓMO ESTÁS?"

Pues bastante bien.
Físicamente,
 continúan los dolores musculares (me he enterado hace poco que la químio también influye),
 me fatigo más al andar - especialmente, en ligeras pendientes o escaleras. Mi punto de referencia son los trayectos habituales.-.
y ...
alguna cosilla más.

Entonces - quizá os preguntéis- "¿Cómo dices que estás bastante bien?"

Porque, interiormente, acepto estas limitaciones y con ellas (no A PESAR DE)

¡estoy contenta!

 Ya sé que estos leves efectos secundarios han venido para quedarse y, posiblemente, irán apareciendo más, pero, simplemente, procuro adaptarme.
Ya sé que tengo que andar más despacio y pararme al subir escaleras o subir calles algo empinadas. 
Calculo que me llevará más tiempo que antes y eso me permite mirar, contemplar, observar... 
Esas pausas son - pueden ser- enriquecedoras.

Hoy concretamente ha sido un día especial, en el que he recibido muchas muestras de afecto, que son la mejor pausa para recuperar fuerzas.

Entre ellas, la cariñosa visita de dos antiguas compañeras de colegio.
La amistad se mantiene y refuerza.












martes, 5 de mayo de 2015

THE END. Último capítulo.

BALANCE.

Datos "clínicos":
He pasado más de ocho meses en Pamplona, acudiendo diaria o semanalmente a la Clínica Universitaria, además de los veinte días de hospitalización.
Intervenciones: tres (una con anestesia general y dos local)
Número de consultas: unas treinta.
Ciclos de quimioterapia: 8.
Sesiones de radioterapia: 30.
Pruebas de diagnóstico y valoración: unas 30.
Anoto estos datos para tener una visión de conjunto.
Más o menos la que puede ofrecer la historia clínica de muchos pacientes oncológicos.

 Cada uno tiene su historia y sus vivencias, intransferibles, únicas.


Momento de hacer balance.

Al producirse el diagnóstico me dirigí a Dios, pidiéndole que me ayudara a llevar todo del mejor modo posible.  

Así lo ha hecho, dándome fortaleza, serenidad
y alegría. 
Por mi parte, he aportado aceptación y colaboración activa.
Puedo afirmar que la tónica general de mi actitud ha sido optimista y positiva.
No se trata de triunfalismo, sino de una realidad, corroborada por mi familia, médicos y las personas que me han tratado. He estado siempre contenta, también en los momentos de incertidumbre.

He confirmado que se puede sufrir y tener paz.

Y cuando no la sentía, sabía que me aguardaba a la salida del túnel.
El sufrimiento era —y es— el peaje que todos, de un modo u otro, debemos pagar.

En qué he cambiado, en qué mejorado, qué he aprendido, qué actitudes me gustaría convertir en hábitos estables... son aspectos en los que pienso ahora.

Familia.
Siempre se destaca lo importante que es el apoyo de la familia en una situación como esta.
Me resulta difícil ser original en esta realidad.
Solo puedo confirmarla con mi experiencia.
He redescubierto el cariño de mi familia, que tan importante ha sido para mantener el rumbo.
Quiero más a cada uno y ellos me han demostrado cuánto me quieren.
Quiero más a cada una de las personas que forman mi Gran Familia de la Iglesia y del Opus Dei: me han cuidado, han rezado, me han transmitido su cariño...
Cada uno ha hecho tantas cosas que solo Dios puede valorar.
También muchos compañeros de trabajo y amigos me han ido enviando fuerza humana y espiritual.
En estos meses he ganado, tanto en cantidad como en calidad.
Algunas personas me han sorprendido por un cariño e interés que nunca hubiera sospechado.

Cariño que, por encima de la distancia, me ha llegado a través del teléfono, del correo electrónico, de cartas, de muchos detalles bonitos... 
Cariño de quienes han recorrido cientos de kilómetros para verme y de quienes con el deseo lo han hecho también.
Tanto afecto que me ha emocionado, conmovido e impulsado. ¡¡Gracias!!

He terminado una primera etapa.
Viví la recta final con la euforia nerviosa de quien sabe que está a punto de llegar a la meta, como un deportista al final de un torneo.

A partir de ahora la vida para cualquiera de nosotros es diferente en
muchos aspectos: una vez que el cáncer ha visitado un cuerpo, hay que permanecer alerta para intentar evitar que reaparezca y aceptar esa posibilidad.

Por mucho que nos feliciten por la recuperación, sabemos que, al menos en los próximos años, aún es pronto para cantar victoria.

Empiezo a vivir la vida por etapas, de revisión a revisión. Y cada una marca el plazo de una tregua que quiero aprovechar al máximo, imprimiendo intensidad al día a día.

Sin pesimismo, pero con realismo; con esperanza y sentido
 positivo .
También con miedo, estreno una nueva vida. 

Intento no idealizar la vuelta a casa, a la normalidad.
Como el emigrante que ha pasado tiempo fuera de su tierra puede decepcionarse al regresar, soy consciente de que puede ocurrirme algo parecido: la vida sigue y no es siempre fácil.

Sostener el esfuerzo durante unos meses de lucha es posible, pero hay que "estirar" las energías para algunos años más.

Además, las secuelas, la debilidad... permanecen durante un tiempo.

Como siempre, una voz amiga me anima:
"Si has podido hasta ahora... podrás en lo sucesivo.
No te adelantes al futuro: Dios te dará la fuerza necesaria para afrontar cada situación, por dura que sea".



Cuando me diagnosticaron el tumor, una de las primeras reflexiones fue la de aceptarlo, no solo como una nueva situación en mi vida, sino como un camino hacia el Amor.

En ese momento se trataba de una intuición, pero desconocía su alcance.
No sabía exactamente porqué veía tan clara esa dimensión de la enfermedad.
Ahora puedo afirmar que me ha llevado a
redescubrir el Amor 
de Dios, el amor a mi familia, a los amigos; y, en distintos niveles, a médicos y enfermeras,
el amor a todos los enfermos y especialmente a los oncológicos.  

En realidad, cualquier vida puede ser un camino hacia el Amor.

Los que salimos del túnel del sufrimiento nos vemos deslumbrados por la luz, los colores, los sentimientos... la VIDA y por eso la saboreamos con más intensidad que antes.

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El cáncer ha sido para mí un fuerte impulso en este camino, me ha ido transformando a mí misma y a muchos de quienes me rodean, en formas tan variadas como difíciles de valorar.

También he descubierto que los enfermos tenemos un don, del que muchas veces no somos conscientes: 
el de transformar el sufrimiento en amor, 
el que damos y el que recibimos.

Podemos 
despertar sentimientos de afecto, 
fortalecer las relaciones familiares y de amistad, 
comprender mejor a los que sufren, hacer más humana
la vida.
Conseguimos enterrar viejos rencores o diferencias, 
vencer al egoísmo,
generar iniciativas altruistas, 
superar dificultades insalvables, 
descubrir posibilidades inéditas en nosotros y en los demás...


En una sociedad que nos satura con estímulos externos dispersando nuestra atención y energía, el sufrimiento puede lograr que nuestra vida se centre en las cosas que realmente importan.

Puede elevar nuestro propio espíritu, elevando al mundo que nos rodea.


Por todo eso, y por lo que a cada uno corresponde descubrir, la enfermedad y la vida en general
puede ser 
un camino hacia el Amor.

GRATIS.

En el blog he copiado algunos de los capítulos; concretamente aquellos cuyo contenido mantiene su validez  y, por tanto, he pensado que, quizá, pudieran ser útiles.

A mí me siguen ayudando determinadas ideas.
¡Claro! Lo difícil no es saber las cosas, sino...

ponerlas en práctica; 

pero el hecho de compartir reflexiones, estrategias, planteamientos... puede darnos impulso o, al menos, saber que hay personas que han atravesado o atraviesan situaciones más o menos parecidas a las propias.

El libro completo (es muy cortito) se puede descargar GRATUITAMENTE desde

www.e-libro.net 

Más fácil todavía:
ir directamente al enlace que copio abajo.

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Descripción rápida
Autor:Teresa Carrera Bulnes
Idioma:Español
Tipo documento:Libro
Editorial:El Cid Editor
Año publicación:2001
Género:Ensayo
Materia:Autoayuda / Desarrollo personal,AutobiográficoSalud
PDF ISBN:9789993470236
EPUB ISBN:No disponible
IaP ISBN:No disponible
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lunes, 4 de mayo de 2015

CASI ÚLTIMO CAPÍTULO de Hacia el Amor. (Escrito en 2001)

Estoy añadiendo que estos fragmentos corresponden al pasado, pues en alguno anterior, al no haberlo especificado, generó confusión en algunos lectores.
Como está escrito en presente (que ahora ya es pasado), en el capítulo titulado ESTRATEGIA, digo que estoy sin pelo, cejas, pestañas... hubo quienes se alarmaron.
Pero no: ahora mismo no sufro, gracias a Dios, ese efecto secundario.

Bueno... pues ahí va una nueva entrega:


HÉROES
"SALVÓ LA VIDA A CIENTOS DE PERSONAS".
Trescientas personas se levantaron y aplaudieron larga y cálidamente.
En todos los rostros —hombres, mujeres, gente muy joven...— se reflejaba
una intensa emoción.
Aquel hombre les había salvado la vida; a ellos y a otros muchos supervivientes
de sarcomas óseos, tratados entre 1980 y el año 2000 en la Clínica
Universitaria de Navarra. A muchos literalmente les salvó; a otros les evitó la
amputación de alguna extremidad.
El doctor José Cañadell recibía esta muestra de gratitud y cariño con motivo
de unas Jornadas de la Sociedad Europea de Oncología músculo-esquelétic.
Noticias así merecerían reportajes en todos los canales de televisión.

y grandes titulares en primera plana de la prensa internacional:

"Salvó a cientos de personas". Sería una nueva forma de sensacionalismo, mucho más constructivo que el contrario.

La enfermedad es la palestra en la que surgen tantos héroes que sufren, luchan y nos acompañan a los que la padecemos.

Muchos investigadores, profesionales de la sanidad, voluntarios, familiares de enfermos... son héroes en el silencio de la vida cotidiana, héroes del amor.
También los capellanes de los hospitales, que nos visitan, que rezan por nosotros, que nos llevan consuelo espiritual y los Sacramentos...

Ellos no lo saben: piensan que cumplen con su obligación.
Así es, pero, además, aquellos que rebasan el límite de lo estrictamente obligado y ponen algo más de empeño, tiempo, interés, pasión, cariño... se adentran en el terreno de lo épico.

A veces pensamos que un héroe es el que realiza un acto sobresaliente.
Los que durante mucho tiempo son constantes en 
la búsqueda de la verdad,
en la práctica del bien y 
en el ejercicio del amor lo son también, aunque
generalmente no despierten el interés ni la admiración generales.

Por eso pienso que, del mismo modo que los deportistas o los cantantes necesitan el apoyo de la afición, los profesionales de la investigación y de la sanidad deberían contar con uno similar, el nuestro, para afrontar las horas y días, meses y años, en un laboratorio, en una consulta; para superar los "fracasos" previos antes de conseguir un resultado significativo; para
festejar un avance...

Y tan heroico es el que lo alcanza, como el que —habiendo puesto todo de su parte— no lo consigue; el médico que comunica un alta, como el que, impotente ante un caso difícil, acepta sus propios límites y los de la ciencia;
la enfermera que atiende con delicadeza, la que da la misma explicación
como si cada una fuese la única, porque cada paciente es irrepetible.


Héroes en el anonimato y muchas veces en la soledad.

La madre de Mari Trini lo es también. Cada mes recorre unos 2000 kilómetros para que "la niña", como se refiere a su hija con tanto cariño, reciba quimioterapia.

El diagnóstico y operación del cáncer de útero significan, entre otras cosas, que no va a poder tener hijos.
Cuando recibió esta noticia, Mari Trini se desmayó.
Poco a poco va asimilando su situación.

Ahora las dos compartimos enfermedad, tratamiento, efectos secundarios —mucho más severos para ella que para mí— y experiencias. Nos animamos la una a la otra. 
Rezamos la una por la otra.
Me sigue admirando el desvelo con que su madre la cuida, la mira, inventa recursos para distraerla del dolor, la rodea de amor.

Cuando Mari Trini viene a Pamplona voy a verla a la Clínica. Además, hablamos de vez en cuando por teléfono. Sabe que su pronóstico es difícil.
Desconoce que su madre ha sido informada por el médico de que la respuesta al tratamiento no está siendo la esperada.


A mediados de mayo llamé a su casa.


Una vez más, el tono de voz de la madre al contestar me dispuso a recibir el golpe:


"Teresa..., mi niña, mi niña... (sollozando)...

Mi niña ya está con Dios".
Y repitió: 
"¡Mi niña ya está con Dios!".

sábado, 2 de mayo de 2015

LA MEJOR RED SOCIAL

MAY FEELINGS 8

PENULTIMOS CAPÍTULOS DEL LIBRO Hacia el Amor.

COMUNICACIÓN 

En la comunicación humana lo más difícil de expresar, desde mi punto de vista, son los propios sentimientos. Muchas veces porque ni uno mismo los tiene claros, ni los entiende.

El sufrimiento es intransferible y, como tal, difícil de expresar. Genera emociones y sentimientos que no siempre guardan relación con las circunstancias externas; a veces se anticipan; otras aparecen de forma retardada.

El sufrimiento no tiene calendarios, ni previsiones, ni lógica aparente...
También esto forma parte de su propia naturaleza y hace sufrir al que sufre y, a veces, a quienes le rodean.
Expresar el sufrimiento no es pues fácil, pero, además, existen pocas personas que escuchen de forma activa y eficaz; personas que sepan escuchar el corazón de los demás.

Existen personas que poseen este don.

"...sabía escuchar de tal manera que a la gente tonta se le
ocurrían, de repente, ideas muy inteligentes. No porque dijera
o preguntara algo que llevara a los demás a pensar esas
ideas. No; simplemente escuchaba con toda atención y toda
simpatía.
Sabía escuchar de tal manera que la gente perpleja o indecisa
sabía, de repente, qué era lo que quería. O los desgraciados
y agobiados se volvían confiados y alegres..."

(Michael Ende, Momo)

Sin duda, el mejor interlocutor es Dios: no solo sabe perfectamente cuál es el mensaje, sino que lo conoce mejor que uno mismo.
Y EL ÚNICO que sabe realmente quién SOY, cómo me siento es Él.
A Dios puedo decirle cualquier cosa, sin necesidad de buscar las palabras adecuadas, sin preocuparme por un posible malentendido...
 Basta un pensamiento

y Él...
 lo transforma.



DENOTACIÓN, CONNOTACIÓN Y CONSENTIMIENTO AUTORIZADO.

Todo médico tiene obligación de informar al paciente de los riesgos potenciales o efectos adversos que pueden presentarse de forma colateral al tratamiento médico o quirúrgico.
 Es su deber y el del paciente el de darse por enterado.

La diferencia entre uno y otro es que para el primero cada término tiene un significado bien preciso y objetivo, mientras que en la mente de muchos enfermos dominan las connotaciones; es decir, los significados subjetivos, borrosos y poco científicos.

De modo que para el médico la palabra quirófano es el "local convenientemente acondicionado donde se realizan operaciones quirúrgicas", su lugar de trabajo, totalmente familiar.


Para quien va a ser operado por primera vez el quirófano es un lugar que 41
HACIA EL AMOR
solo ha visto en el cine o la televisión. En la vida real esta palabra, que huele
a hospital, despierta en quien va a ser operado ansiedad o, al menos, inquietud. 

"Es muy distinto ver a alguien llevado en una camilla que ver el
techo de una clínica cuando te llevan en ella". (Esta última frase me la dijo un cirujano mientras me operaba, con anestesia local).

"Quimioterapia" es el "fármaco o combinación de fármacos anticancerosos diseñados para matar las células neoplásicas".

Para el enfermo de cáncer recién diagnosticado esta terapia va asociada a la idea de vómitos y náuseas, a malestar, a historias reales o de ficción que han formado en su imaginación sensaciones desagradables y connotaciones peyorativas.

Para un enfermo recién diagnosticado la quimioterapia es algo que primero te pone los pelos de punta y después te los quita.
No sabe que cada vez son menores esos efectos, en muchos casos, ni que existen pautas antieméticas, para evitar náuseas y vómitos.
El médico tiene la obligación de informar y el enfermo de informarse y autorizar.

De modo que este se encuentra con un texto en el que, entre otras cosas, se dice en primera persona del singular:
 "Las complicaciones incluyen, entre
otras: inflamación, posibilidades de hemorragia, infección y necrosis, reacción alérgica a alguno de los productos y materiales utilizados...
También he sido informado de la posibilidad, extremadamente rara, de
fallecimiento por complicaciones de la anestesia o de la operación".

viernes, 1 de mayo de 2015

INTERMEDIO.

Hago una pausa en la entrega por capítulos del libro que escribí en el año 2001, para contaros algo de la actualidad y, además, bonito y agradable.

Es un contraste alentador, pienso:
comprobar lo mal que estaba hace catorce años y cómo ahora, con limitaciones, sigo viviendo con bastante calidad.

Esto puede animar a personas que se encuentran en fases malas, que parecen interminables.

RUTA DE LOS MISTERIOS DEL MAR.

Un nombre sugerente y prometedor, que nos conduce por la costa oriental asturiana. Concretamente, en el concejo de Colunga.
La senda comienza en el pueblo de La Isla.

Hoy tuve la suerte de recorrer un tramo de esta bonita ruta.

En este blog describen el trazado y características, acompañado por bonitas fotos.
http://asturiasmarymontana.blogspot.com.es/2013/01/pr-as-196-ruta-de-los-misterios-del-mar.html



Por mi parte, aporto las que hice:






Y, para terminar, un paseo por la playa de La Espasa.